Indoor Training und Kurse

Auch eine kleine Operation ist immer ein großer Eingriff in unseren Körper. Vor allem mit steigendem Alter benötigt unser Körper genügend Reserven und starke Abwehrkräfte, um eine Operation gut zu überstehen. Dabei ist ein aktiver Stoffwechsel die Voraussetzung für eine optimale Wundheilung. Durch gezieltes Training können wir Sie dabei unterstützen, Ihren Körper auf einen operativen Eingriff vorzubereiten. Melden Sie sich für einen sportwissenschaftlichen Eingangsberfund an und lassen Sie sich von unserem erfahrenen Sporttherapeuten beraten, ob das Fit-für-die-OP-Programm für Sie in Frage kommt.

Benötigen Sie vorübergehendes, individuelles medizinisches Training nach einer Verletzung oder Erkrankung? Oder möchten Sie Ihre sportliche Leistungsfähigkeit ganz gezielt verbessern? Dann profitieren Sie von unserem medizinischen Einzeltraining. Denn in der 60-minütigen Trainingseinheit geht es ausschließlich um Ihre aktuellen Bedürfnisse. Nach der persönlichen Beratung durch unsere Sporttherapeut:innen gestalten wir das Training auf Basis Ihres Gesundheitszustands und Ihrer persönlichen Ziele.

Ihre Vorteile auf einen Blick

• Intensive sporttherapeutische 1-zu-1-Betreuung
• Ortsunabhängiges Training (Indoor und Outdoor möglich)
• Maximale Flexibilität durch das Buchen einzelner Trainingseinheiten

Bei unserem Präventionstraining trainieren Sie bis zu drei Mal wöchentlich in kleinen Gruppen und werden dabei professionell sporttherapeutisch betreut. Sie können Ihre Muskeln stärken, den Stoffwechsel aktivieren oder die Ausdauer steigern. Wer keine Lust auf Indoor Training hat, kann jederzeit auf unseren Außentrainingsplatz, das „Freigehege“, ausweichen. Auch die Abwechslung kommt neben dem Training nicht zu kurz: Zum Beispiel in Form von Gesundheitsthemenwochen, praktischen Übungen für zuhause oder interessanten Kurzvorträgen.

In unserem sportwissenschaftlichen Eingangsbefund überlegen wir gemeinsam mit Ihnen, welche Elemente am besten zu Ihren aktuellen Bedürfnissen passen. Egal, ob Sie längerfristig am Ball bleiben oder über einen kürzeren Zeitraum trainieren wollen – mit unserer Jahres- oder Monatskarte genießen Sie maximale Flexibilität. 

Schicken Sie uns einfach eine Mail mit Ihrem Anliegen an: mtt@gz-deubener.de oder rufen Sie uns an, unter (0 56 54) 92 30 99. 

Mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und dem Einsatz von Kleingeräten durchlaufen Sie in der Trainingseinheit mehrere Stationen. Dort führen Sie intensive Übungen zum Kraftaufbau, zur Steigerung der Beweglichkeit, für mehr Ausdauer und eine erhöhte Fettverbrennung durch. In kurzen und knackigen 45 Minuten kommen Sie dabei an Ihre individuelle Leistungsgrenze. Energiegeladene Musik, das Training selbst und natürlich auch unsere Trainer:innen sorgen für die ausreichende Motivation während der gesamten Einheit. Eine moderne, abwechslungsreiche Trainingsvariante mit Spaß- und Gesundheitsfaktor, um dem Büroalltag entgegenzuwirken.

Im Aqua Training finden Spaß, Gesundheitsförderung und ein ganz besonderes Trainingserlebnis zusammen, das für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet ist. Durch den größeren Wasserwiederstand werden sowohl Kraft als auch Ausdauer trainiert. Es formt Ihre Figur, stärkt den Bewegungsapparat, entlastet dabei Ihre Gelenke und ist vor allem für die Kondition sowie das Herz- Kreislaufsystem ein effektives Training.

Unser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft und zertifiziert. Damit ist er von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt und die Kosten sind bis zu 100 % erstattungsfähig. Informieren Sie sich dazu bei Ihrer Krankenkasse.

Pilates-Training ist ein Übungsprogramm auf der Matte. Im Zentrum steht die Stabilisierung der Körpermitte. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise Ihre tiefliegende Muskulatur. Die Bewegungen werden bewusst und mit hoher Konzentration durchgeführt. Dadurch schult die Pilates-Methode die aufrechte und anmutige Körperhaltung. Wir arbeiten nach der klassischen Pilates-Methode. Der Schwierigkeitsgrad der Übungen wird individuell an Ihre Möglichkeiten angepasst und im Laufe des Kurses gesteigert.

PoundFit ist ein Training der besonderen Art: Eine intensive Cardio Jam Session, die simuliertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das schweißtreibende Training verbrennt bis zu 900 Kalorien in der Stunde und macht dabei extrem viel Spaß.

Das Workout vereint Cardio, Pilates, Kraft-Trainings-Elemente sowie explosive Bewegungsabläufe.

Nicht selten stehen gerade Menschen mit chronischem Schmerz vor zahlreichen Herausforderungen des Alltags: Lebensfreude, Gemeinschaft und Entspannung kommen oft zu kurz, obwohl gerade diese Elemente maßgeblich auf dem Weg zur Genesung unterstützen können.

So läd Sie dieses Seminar zu einer Reise ein. Wir erkunden gemeinsam neue Möglichkeiten Ihren Alltag bewältigen zu können, Inseln der Entspannung zu erfahren und auch dabei sich selbst ein Stück weit neu kennenzulernen.

Sie erlernen in diesem Seminar individuelle Entspannungstechniken sowie ein regelmäßiges
Resilienz- und Achtsamkeitstraining.

Das Ziel des Seminars ist, neue Lebensperspektiven mit Freude zu entwickeln.

Rückenschwimmen ist deutlich angenehmer für unsere Halswirbelsäule als Brustschwimmen, da der Kopf dabei entspannt im Wasser liegt. Zudem dehnen sich durch die gerade und lange Haltung des Körpers Gelenke und verkürzte Muskeln. Wir vermitteln Ihnen einfache Rückenschwimmtechniken, die auch gut mit dem Brustschwimmen kombinierbar sind. Ziel ist es, insgesamt mehr Sicherheit im Wasser zu erlangen.

Egal, ob Sie sich im Job körperlich belasten oder viel am Schreibtisch sitzen – Ihr Rücken wird immer beansprucht. Daher ist es sinnvoll, die Rückenmuskulatur zu stärken, um (Fehl-)Belastungen auszugleichen, Schmerzen oder Verspannungen zu lindern und Folgeschäden zu vermeiden. Der Kurs ist für alle Berufsgruppen und Menschen zwischen 18 und 69 Jahren geeignet, die ihren Rücken mithilfe von gezieltem Gerätetraining unter professioneller Anleitung stärken wollen.

Unser Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft und zertifiziert. Damit ist er von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt und die Kosten sind bis zu 100 % erstattungsfähig. Informieren Sie sich dazu bei Ihrer Krankenkasse.

Step Aerobic macht Spaß und ist ein echter Allrounder. Das Workout verbrennt Unmengen an Kalorien, stärkt das Herz-Kreislauf-System und fördert Haltung, Balance und Koordination. Es ist damit ein tolles Training für den gesamten Körper.

Ein geschwächter Beckenboden kann zur Inkontinenz führen und somit das Wohlbefinden im Alltag maßgeblich beeinträchtigen.

Im Kurs wird die Wahrnehmung für den Beckenboden geschult und anschließend durch gezielte Übungen die im Inneren liegenden Muskelpartien gekräftigt. Das Training stärkt neben dem Beckenboden auch die Bauch- und Rückenmuskulatur.

Frauen besuchen häufig während der Schwangerschaft, nach der Geburt oder bei Erkrankungen des Unterleibs unsere Praxis. Bei Männern ist ein gezieltes Training des Beckenbodens vor allem nach Prostataoperationen notwendig. Grundsätzlich kannBeckenbodentraining sowohl vorbeugend als auch therapeutisch angewendet werden.

Die Feldenkrais-Methode ist eine Lernmethode, die Sie dabei unterstützt, Ihre eigene Individualität mit Hilfe von bewussten Bewegungen wiederzuentdecken. Sie bekommen durch das Training die Möglichkeit, sich auf eine angenehme Weise weiterzuentwickeln. Diese Selbsterforschung können Sie entweder in einer Gruppe oder einzeln mit einem qualifizierten Feldenkrais-Practitioner durchführen. Sie ist für Menschen aller Altersgruppen geeignet und wird in sehr vielen Lebensbereichen wie z. B. Sport, Beruf, Gesundheit, Kunst und Kultur, Pflege sowie in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen genutzt.

Langes Sitzen und wenig Bewegung führen häufig zu Verspannungen und Unwohlsein. Mit Übungen für zu Hause oder auch den Arbeitsalltag vermitteln wir in diesem Kurs Inhalte, die den Rücken stärken und auch ohne zusätzlichen Aufwand gut umsetzbar sind.

Durch gezieltes Muskel- und Gleichgewichtstraining unterstützen wir unsere Teilnehmer:innen dabei, Unsicherheiten bei alltäglichen Belastungen (z. B. Treppensteigen, Hinsetzen, Aufstehen oder Gehen) zu verbessern. Der Kurs richtet sich vor allem an ältere Menschen, die keinen Sport treiben, oder Personen, die aufgrund von Erkrankungen oder Operationen in ihrer Belastbarkeit eingeschränkt sind. Ziel ist es, die eigene Mobilität und Selbstständigkeit zu erhalten, um im Alltag besser zurechtzukommen.